7. Hacemos la pagaré X y O con nuestro cuerpo: Sentados en una silla con los pies en el suelo y las piernas juntas, doblamos el cuerpo sobre el regazo, nos hacemos una pelotita y formamos una pequeña O.
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Al terminar este prueba, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros cerca de atrás. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el estómago contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el panza e inclina la espalda alrededor de al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición primero y repite el movimiento 3 veces. Miembros inferiores:
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